”少数精鋭”
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FS整体研究会
FS整体研究会、主宰
上原考一です。
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FS整体研究会主宰 上原です。
新型コロナウイルスに感染する人が
急増していることを受けて、
不要不急の外出を控えるよう呼びかけています。
更にツイッター上では、週末をどう過ごすか、
さまざまな声が上がっています。
自宅で映画を見たり
音楽を聴いたり
最近、音楽と身体に関する
関係性を臨床現場で、
検証しています。
そこで
“音楽で思い出を再生する”
どんな風に？？？
音楽療法と回想法を組み合わせた
「音楽回想法」は、
懐かしい歌などを聴いたり
歌ったりすることで
人生を振り返り過去の記憶を呼び覚まし、
脳を活性化させる方法です。
今回は、そんな音楽と
脳のメカニズムを利用して
音楽が身体に及ぼす
影響や効果について話します。
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音楽で体を整える「α波」とは？
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みなさんは「α波」という単語を
聞いたことがあると思います。
ヒーリング音楽、
リラックス音楽といった
ジャンルによく用いられ、
「α波が出ている」
といわれている音楽を集めた
CDも発売されています。
でも、α波とは具体的にどのようなもので、
どのような効果があるのか、
「α波が出ている」ってどういうことか？
α波
α波は、脳波の種類のひとつです。
ドイツの神経科学者であり、
精神科医でもあるハンス・ベルガーが命名し、
ベルガー波・ベルガーリズムと
呼ばれることもあります。
脳波は現在脳がどのような
状態になっているかということを、
「Hz」という周波数単位で
表すことのできるものです。
主な脳波の種類は5つあり、
以下のように分類されています。
1.ガンマ（γ）
イラだっている状態
2.ベータ（β）
通常の状態〜イラだっている状態、
緊張感がある状態
3.アルファ（α）
落ち着いている状態、
リラックスしている状態、
集中している状態
4.シータ（θ）
熟睡と起きている中間の状態、
新たな発想などのひらめきの状態
5.デルタ（δ）
完全に眠っている状態、
無意識の状態
α波が出ている音を聞くから
リラックスしている。とは違い、
リラックスしている状態だから
α波が出ている。ということです。
α波が出てるときの効果
脳がα波を出しているときは、
このような効果があると言われています。
・体と脳を休め、リラックスする
・ストレスを沈め軽減させる効果がある
・脳を活性化することができる
・体の免疫力を高め、治癒力を活性化する
これらのようにα波には体と心のリラックス、
癒やしなどのさまざまな効果があり、
近年では音楽療法にも取り入れられています。
ではこのα波を出しやすくする音楽とは、
どんなジャンルなのか？
α波の中でも、「1/fゆらぎ」
（エフぶんのいちゆらぎ）という
一定の周波数や振動をもつ音楽は、
自然と脳をα波に導く効果が
あると言われています。
1/fゆらぎは、次のような音に
含まれています。
自然の音
川のせせらぎや鳥のさえずり、
波の音など、自然の音。
自然の音に近い「人の声」など
その他にも、自分が好む音楽を聴いて、
心地がよいと感じる音楽なら、
どんなジャンルでも脳がα波の状態に
なることもあるそうです。
ヘビメタや・パンク、ヒップホップなど、
激しく緊張感のある音楽も、
人によってはリラックスすることができ、
α波を出すこともあるとのことです。
まさに、上原が好む音楽は
バリバリのヘビメタ！
朝から聞いても落ち着きます（笑
逆に、α波を導きやすいと言われている
ヒーリング音楽やクラッシックの楽曲も、
その音楽に聞き手が不快感を感じてしまうと
効果はないそうです。
更に、
脳をα波の状態にすることは、
睡眠前など体を休めたいときはもちろん、
学習など仕事前に集中力を
高めることにも効果的です。
また、妊娠中にα波の音楽を聴くことで、
母子ともにリラックスした状態になり、
赤ちゃんにもよい影響を与えると言われています。
音楽とα波の関係を知っておくことで、
お店の雰囲気作りなどの
参考にもなりますよね。
ボディーバランス上原では、
ゆったりしたスローテンポな音楽を週毎に
変えたりしています。
（誰もが一度は耳にした事があるアーティスト）
以前は、お客さまの好きなCDをお持ち頂き
施術中に流すサービスもしていました。
α波を導きやすいと言われている音楽、
一度聴いてみて、
その様々な効果を実感してください。
次回もお楽しみに。
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